Exercícios para evitar uma entorse

Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto Nicholas de Medicina Esportiva e Trauma Atlético deixou ver que o exercício simples, com um treinamento de equilíbrio, podem reduzir o risco de entorses de tornozelo em atletas de alto risco. Também as pessoas que estão com sobrepeso e um histórico de lesões de tornozelo, são mais propensos a ter problemas de repetição. Outro estudo mais recente descobriu que estas lesões de tornozelo, podem ser evitados através da realização de um exercício simples de equilíbrio, durante cinco minutos, várias vezes por semana. Foi possível verificar que os...

O que são os oligoelementos?

Muitas vezes ouvimos falar sobre os oligoelementos e da importância que têm para o nosso organismo, mas realmente, você sabe realmente o que são?. O ferro, o zinco e o potássio são alguns dos mais conhecidos, mas há muitos mais. Os oligolementos são são substâncias químicas presentes em quantidades muito pequenas nos seres vivos. Seu nome é dado porque a quantidade que se requer de cada um deles é menor de 100 mg Isso sim, a sua importância é vital para o organismo já que nutrem o nosso sistema imunológico e, portanto, são necessárias para o bom funcionamento das células. Muitos processos que...

Como aumentar o colesterol bom

O colesterol associado à lipoproteína HDL ou "colesterol bom" tem a principal função de coletar o colesterol dos tecidos, e levá-lo ao fígado. Os níveis de HDL ou bom colesterol abaixo de 40 mg / dL estão expostos a um risco maior de doença coronariana , mesmo em pessoas com níveis de colesterol total e LDL são normais. Os níveis de HDL entre 40 e 60 mg / dL são considerados "normais", no entanto, os níveis de HDL superiores a 60 mg / dL pode realmente proteger contra as doenças do coração. Qualquer exercício aeróbico, realizado de forma regular, como a caminhada, corrida leve ou andar de b...

Tomar doces no café da manhã ajuda a emagrecer

Um dos principais dramas de qualquer dieta de emagrecimento costuma ser, sobretudo, os mais gulosos, a eliminação de doces do cardápio diário. Mas parece que não só não teríamos que substituir de forma completa por alimentos mais saudáveis, mas que, mesmo em quantidades moderadas pode ajudar a emagrecer. Essa é a principal conclusão que se pode extrair do descobrimento realizado por pesquisadores da Universidade de Tel Aviv. Foi provado que introduzir algum tipo de sobremesa, como um pedaço de torta de chocolate, a primeira refeição do dia pode ajudar a perder mais peso e, além disso, mantê-lo...

Como evitar a azia

A azia é uma sensação de queimação dolorosa na parte inferior do peito, acompanhada de um gosto amargo na garganta e na boca. Ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, podendo ser desencadeada por certos alimentos, bebidas alcoólicas e por alguns medicamentos, e pode durar minutos ou horas. Existem vários conselhos que deve ter em conta para evitar o mais possível a acidez do estômago. 1) Tome refeições ligeiras e frequentes, já que um estômago cheio pode exercer uma pressão extra sobre o esfíncter esofágico inferior, o que aumentará a possibilidade de que alguns destes alimentos...

Alimentação vegetariana durante a gravidez

Durante a gravidez, é importante escolher uma variedade de alimentos que fornecem proteínas e calorias suficientes para você e para seu bebê. Dependendo do tipo de plano de comida vegetariana, é possível que você tenha que ajustar seus hábitos alimentares. Siga estas diretrizes para uma alimentação saudável vegetariana durante a gravidez. – Você não precisa de mais calorias para os primeiros 3 meses, durante os últimos seis meses, as mulheres de peso normal precisa de um extra de 300 calorias de alimentos ricos em nutrientes para ajudar o seu bebê a crescer. -Comer uma variedade de alimentos...

A Pitiríase alba, doença de pele em crianças

A Pitiríase alba, conhecida também como "empeines", é um transtorno muito comum da pele que afeta principalmente crianças e pessoas jovens de ambos os sexos. É semelhante a outras condições, como os eczemas, mas é muito leve. Apesar de que não se reveste de importância, costuma ser motivo de preocupação dos pais que se alarmam-se ao ver os efeitos visíveis que tem, principalmente, no rosto. Além disso, costuma ser bastante resistente a desaparecer, de fato, não é raro que volta a aparecer. No entanto, há que ter claro que, para além do impacto estético não oferece maiores complicações. As lesões...

30% dos espanhóis não se preocupam com a sua saúde

Apesar da crescente conscientização da sociedade sobre a importância de cuidar de nossa saúde, ainda existem muitas pessoas que não se preocupam com a sua saúde. Isso decorre de um estado realizado por Oi2, especialistas em cuidados com a audição, sobre a saúde dos espanhóis e que analisa os hábitos e preocupações em torno desta temática. É fundamental atender as nossas próprias necessidades de saúde, procurar assistência médica quando necessário, realizar exames médicos, tomar remédios quando necessário, manter uma dieta saudável, descansar o necessário, fazer exercício e ter tempo para relaxar....

Uma alimentação equilibrada e exercício físico, chaves contra a obesidade infantil

Além do problema estético, a obesidade infantil é um grave problema de saúde pública, que aumenta a cada dia e é um importante fator de risco de doenças no futuro, morte prematura e incapacidade na idade adulta. Além disso, crianças com excesso de peso sofrem de dificuldades respiratórias, maior risco de fraturas, hipertensão, apresentam marcadores precoces de doença cardiocascular, problemas psicológicos e resistência à insulina. Há que ter em conta também que a obesidade infantil condiciona o futuro das crianças, já que são muito mais propensos a ser adultos obesos, com os consequentes pr...

Alexitimia, incapacidade de expressar emoções

A alexitimia é um distúrbio neurológico desconhecido que, no entanto, está muito difundido entre a população, afectando uma em cada sete pessoas. O termo vem do grego e significa "sem palavras para as emoções". Pode ser definido como uma desordem no processamento emocional caracterizado pela incapacidade que tem o sujeito para expressar as emoções como consequência que estas pessoas não são capazes de identificar as próprias emoções. Foi o psiquiatra norte-americano Peter Sifneos o primeiro a identificar este transtorno em 1972. Por isso seu estudo é bastante recente. Estudos recentes, verificou...