Manter um estilo de vida saudável é o melhor método para prevenir doenças, assim como prevenir o excesso de peso ou a obesidade, deficiência e morte prematura. Assim, combinar uma alimentação rica e equilibrada com a prática de exercício físico diário nos permite gozar de um bom estado de saúde, ao mesmo tempo em que nos ajudam a manter o peso ideal. É fundamental saber o que e como comemos, bem como a forma de melhorar a nossa alimentação. Do mesmo modo, há que procurar assistência médica quando necessário, submeter-se a revisões médicas periódicas, descansar e relaxar, comportamentos, todos eles que nos ajudarão também a ser saudáveis. É importante também eliminar o consumo de álcool e o tabaco, já que são fatores que representam um risco grave para a saúde. No entanto, apesar da crescente conscientização da sociedade sobre a importância de cuidar de nossa saúde, ainda existem muitas pessoas que não apresentam a devida importância a este assunto e não têm hábitos de vida saudáveis. Isso decorre de um estudo elaborado por Nutrición Center, empresa de referência no sector da nutrição em farmácias, sobre os hábitos alimentares e sobre como acreditamos que nos alimentos. Os resultados revelam apenas 38% dos entrevistados acredita comer bem, apesar de que reconhecem igualmente que cometem excessos. Por seu lado, 35% dos entrevistados consideram que a sua alimentação é irregular e que não come de tudo, o que não é equilibrada. 9% mantém que leva a uma má alimentação, comendo o que gosta de sempre e sem ter em conta não a saúde. Surpreende que apenas 18% das pessoas do estudo afirmaram que levavam uma alimentação saudável e equilibrada. Com esses dados, não é de admirar que a obesidade se tornou uma epidemia. De fato, dois de cada três homens têm excesso de peso e uma em cada seis pessoas é obesa. Mais preocupante ainda é o alarmante aumento da obesidade infantil, que aumentou em 35% na última década. Além disso, há que ter em conta que o estilo de vida atual, com muitas pessoas obrigadas a comer fora de casa, a falta de tempo para cozinhar, a vida sedentária e os excessos de alimentação aos fins-de-semana, agravam ainda mais o problema. Daí, a importância de fazer um apelo sobre a importância que tem a educação nutricional e o impacto que tem sobre a saúde de uma má alimentação e hábitos não saudáveis de vida. Temos de saber o que devemos comer e os alimentos e pratos que devemos evitar. Além disso, há que ter em conta que o hábito de cuidar de si mesmo é algo que se consegue em uma base diária. Esta alimentação equilibrada deve ser acompanhada da prática de exercício físico de forma regular. No entanto, seja por falta de tempo ou por outros motivos, o certo é que, segundo o mesmo estudo, apenas 18% dos espanhóis pratique exercício físico todos os dias, enquanto que 25% há três ou quatro vezes por semana e 19%, três ou quatro vezes por mês. Mas o dado mais impressionante é que 38% da população apenas pratique alguma atividade física menos de três ou quatro vezes por mês. É primordial adquirir hábitos de vida saudáveis, assim como uma dieta personalizada em função das necessidades de cada pessoa, para evitar o sobrepeso e a obesidade.