O câncer de próstata é o câncer mais comum diagnosticado em homens, mas você pode reduzir o risco de câncer de próstata, tomando decisões saudáveis, como fazer exercício e manter uma alimentação saudável, baixa em gorduras e rica enfrutas e legumes. Evite alimentos ricos em gorduras, como carnes, frutos secos, em excesso, óleos e produtos lácteos, como leite e queijo, já que exercem um risco maior de câncer de próstata, escolha laticínios com baixo teor de gordura e cortes magros de carne. Use azeite de oliva para cozinhar e rechear yfrutos secos e sementes, para adicionar as saladas, são melhores as gorduras vegetais, os animais. Aumenta a quantidade de frutas e legumes em cada refeição e consome um par de vezes por semana peixes, como sardinha, salmão, atum, cavala, que contêm ácidos graxos Ômega 3, benéficos para a próstata. Escolha o chá verde ao café, consome álcool com moderação e adicione produtos desoja à dieta, como o tofu ou leite vegetal, que contêm isoflavonas, as quais também são encontradas no feijão, grão-de-bico, lentilhas e amendoins. Os homens com um índice de massa corporal de 30 ou mais, são considerados obesos e, portanto, aumenta o risco de câncer de próstata, pelo que é necessário manter um peso saudável, e para isso devem reduzir as calorias da dieta e fazer exercício físico, pelo menos, quatro ou cinco vezes por semana, durante trinta minutos. Outras considerações que você deve ter em mente é consumir tomate e molho de tomate, rico em licopeno, que é um poderoso antioxidante, capaz de prevenir o câncer de próstata, entre outros cancros. Otroantioxidante poderoso, que inibe o crescimento da próstata, é o resveratrol, presente no vinho tinto e consumir alimentos como alho ou cebola na dieta. Fonte Imagem: miramb/sxc.hu