O Tomas fibra suficiente em sua dieta? Se você está em uma dieta baixa em carboidratos, o mais provável é que não, e isso pode ser ruim para a sua regularidade e para a sua saúde. De acordo com uma recente pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, apenas 10 gramas extra de fibra por dia pode reduzir o risco de doença coronariana em 17%. Leva cerca de 30 gramas de fibra por dia. Teste a tomar cereais de farelo para o pequeno-almoço e come uma maçã ou dois ao longo do dia. Uma maçã média tem cinco gramas de fibras, e apenas 80 calorias.