Aproximam-Se as férias e uma das opções preferidas por todo o mundo, para desligar é viajar para outros lugares. Um dos meios mais utilizados, principalmente quando nos deslocamos a um país estrangeiro, é o avião. Apesar de ser o meio de transporte mais seguro, há pessoas que enfrentam a viagem de avião com medo, chegando-se a converter-se em um desafio e até mesmo pesadelo no pior dos casos. Este medo de voar ou aerofobia é uma das fobias mais comuns e que pode chegar a limitar bastante a vida de quem a sofre, já que o avião é um dos meios mais utilizados atualmente, tanto para viagens de lazer como para fins de trabalho. Esse problema impede que essas pessoas visitem a familiares distantes, recusar ofertas de trabalho ou desfrutar de suas férias. A primeira coisa que você deve saber a pessoa que sofre dessa fobia é que na maioria dos casos é possível resolver completamente. Este medo de voar, pois, ser originado pela soma de um ou mais factores como sejam a claustrofobia ou o medo das alturas, que provoca ansiedade, angústia e pânico na pessoa que a sofre, em alguns casos, até mesmo antes de pegar o avião. As razões que explicam esta preocupação desmedida a voar vêm dadas pela lembrança de acidentes mortais de aviões vistos nos meios de comunicação, o não ter o controle sobre o aparelho, a sensação de sentir-se vulnerável a tanta altura, entre as nuvens, ou não, compreender o funcionamento e a tecnologia do avião. Por esse motivo, diante de qualquer turbulência, alteração do ruído ou as manobras de decolagem e pouso surge um medo crescente de que vai sofrer um acidente. Se sofre de medo de viajar, ir ao médico ou especialista, que é a pessoa mais indicada para avaliar as causas ou origem de nossa fobia, bem como dar-nos ajuda psicológica para superar a fobia. Desde Coisas de Saúde se queremos dar uma série de dicas que podem ser de grande ajuda para superar o medo de voar: – Devemos ter claro que o avião é o meio de transporte mais seguro que existe bastante diferença em relação ao resto. O percentual de acidentes é ínfimo. Além disso, todos os aparelhos passam de forma regular por rigorosos controles de segurança e de manutenção, bem como de revisões periódicas. Além disso, os pilotos e todo o pessoa aéreo são profissionais altamente qualificados que se submetem de forma contínua para controles para avaliar se estão em perfeitas condições. – Reserve os bilhetes com antecedência. Deste modo, você poderá escolher assentos de corredor e, assim, evitar o olhar para as janelas. Se possível, recomenda-se também escolher um assento na parte da frente do avião, já que sofrem de menos ruídos e movimentos. – Praticar exercícios de relaxamento e respiração são de grande ajuda. Em especial, a respiração abdominal é muito eficaz. – Se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações, não hesite em perguntar ao pessoal do avião que terá o prazer de ajudá-lo e tranquilizá-lo. – Viaje sempre que puder com uma pessoa conhecida ou familiar. Ao começar a conversa, teremos despistarnos e não estar pendentes de voo. – Coma um pouco antes de pegar o avião, já que isso fará com que entrei sono durante o trajeto. Pelo contrário, evite estimulantes como o café ou bebidas de cola. Se tiver sede, beba água. – Leia e ouça música, que também ajudam a descontrair e relaxar. – Tente levar roupas confortáveis, que lhe permitam estar à vontade no seu site. – Faça alongamentos de membros e músculos. – Vá ao banheiro antes de embarcar no avião. Desta forma, evitará ter que ir nada mais é decolar. – Você tem que dormir e descansar muito bem antes de uma viagem, já que o cansaço pode resultar em que estamos mais tensos e nervosos em uma viagem. – Evite pensamentos negativos. Há que tentar ter uma atitude positiva e alegre frente à viagem. Pense sobre o que vai acontecer no seu local de destino ou de familiares ou amigos que você vai ver.