Diretrizes para o planejamento de uma dieta saudável e levar um estilo de vida livre de doenças Se você tem pouco peso ou sobrepeso, você pode reduzir ou aumentar a ingestão de alimentos, respectivamente, e alcançar o peso ideal. Mas às vezes é muito difícil manter o peso corporal ideal. Corrigir os hábitos alimentares e o exercício físico podem ajudar-te a consegui-lo. Por isso, é fundamental manter um balanço de energia em nosso corpo, onde o consumo é igual ao gasto de energia. Uma dieta saudável é essencial para uma saúde ótima e para levar uma vida livre de doenças. Além disso, a dieta e o exercício físico, evitar o stress, o tabagismo e o álcool também é fundamental para levar uma vida saudável. Antes de planejar uma dieta saudável, há algumas diretrizes que você deve ter em conta: Algumas dicas que você deve seguir para levar uma vida saudável: