O exercício pode ajudar a melhorar muitas doenças, incluindo o cólon irritável. Embora o exercício não é uma cura para a Síndrome do Intestino Irritável, pode melhorar a saúde geral, reduzir o stress, e ser de grande ajuda com os problemas gastrointestinais como constipação, que costuma ocorrer nestes doentes. O estresse é um mecanismo conhecido dos sintomas do cólon irritável. Essas pessoas são mais sensíveis ao estresse induzido por sintomas abdominais, por isso é importante reduzir o stress, para poder controlar a doença. Para os pacientes com Síndrome do Cólon Irritável que sofrem de prisão de ventre frequente, o exercício oferece um benefício adicional, melhora a sua condição física geral, reduz o estresse e faz com que o sistema digestivo funcione corretamente, diminuindo o aparecimento da prisão de ventre. Um estudo recente na Inglaterra, demonstrou que os pacientes com cólon irritável, que realizaram exercício físico moderado durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana, informou que seus sintomas de constipação haviam melhorado significativamente, em comparação com um grupo que não participou do programa de exercícios. Losejercicios mais recomendados são: -Exercício cardiovascular. Os exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta ou a pé são grandes maneiras de liberar a tensão. -Exercícios de respiração. Realizar respirações profundas do abdômen até conseguir que o ar entre tano quanto possível dentro de seus pulmões, que são capazes de aumentar a quantidade de oxigênio que o cansaço e ajuda a sentir-se menos tenso. -Yoga. Todos os tipos de yoga, que implicam na combinação de respiração com as posturas, busca classes para aliviar o estresse, para obter a maior relaxamento. -Tai chi. Esta é uma técnica mente-corpo", com movimentos lentos, respirações profundas e meditação. As pessoas que praticam tai chi dizem que seu sistema digestivo funciona melhor e lhes faz sentir-se mais tranquilos e conscientes. -Meditação. Os exercícios de meditação, fazem com que você se sinta confortável e controles sua respiração. Fonte Imagem ThinkStock.