Com a chegada dos primos dias quentes que não traz a primavera, se faz mais necessário do que nunca estar bem hidratados. Para isso, o mais aconselhável é atenuar o calor e a sede que nos gera com bebidas ou frutas frescas. Neste último caso, acima vamos nos beneficiar de um grande número de propriedades benéficas para a saúde. Uma das primeiras preferidas por todo o mundo na hora de tomar fruto nesta época é o melão, sobre tudo pelo seu delicioso e refrescante sabor doce que a torna uma das frutas mais ricas que existem. Há que ter em conta que entre 80 e 90% do melão é água, por isso é um alimento perfeito para matar a sede. Não nos podemos esquecer que mais de metade de nosso organismo é composto de água, daí a importância da hidratação. A necessidade de água é, portanto, para o nosso organismo, fundamental, já que intervém em um grande número de processos e funções reguladoras, assim como em várias reações químicas e a manutenção da temperatura corporal. Por esse motivo, o melão é um grande aliado natural para apreciar uma boa hidratação. Além disso, trata-se de uma das frutas com menor aporte de calorias, por isso é muito recomendado para pessoas que estão fazendo dietas de emagrecimento e para diabéticos que precisam controlar o consumo de hidratos de carbono. É por isso também que é um bom substituto para as bebidas com adição de açúcares e refrigerantes. É também uma fruta rica em vitamina A, que ajuda na formação e manutenção de dentes saudáveis, tecidos moles e ósseos, a pele e as membranas mucosas. Também gera pigmentos necessários para o correto funcionamento da retina. Do mesmo modo, tem uma importante presença de beta-caroteno, embora sua quantidade depende da intensidade da cor laranja que presente a polpa. O beta-caroteno é um pigmento responsável pela cor laranja ou amarelo de um grande número de frutas e legumes. É um precursor da vitamina A, ou seja, em caso de necessidade, o organismo pode transformá-lo nela. O beta-carateno tem também propriedades antioxidantes que combate o efeito dos radicais livres), estimula o sistema imunitário, é muito bom para a pele, tem a ação "bronceante", neutraliza o efeito nocivo do colesterol, previne o aparecimento de doenças do coração e câncer e reduz os efeitos de úlceras do estômago. Também destaca-se pela sua riqueza em vitamina E, que também tem um poderoso efeito antioxidante, o que ajuda a prevenir o aparecimento do câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças degenerativas. Além disso, é uma fonte importante de vitamina C, com ação também antioxidante. A vitamina a é também essencial para o nosso organismo, pois está envolvido na formação de ossos, dentes, colágeno e glóbulos vermelhos. Facilita também a absorção do ferro dos alimentos e permite combater as infecções. Em relação aos minerais, proporciona importantes quantidades de potássio, magnésio e cálcio. O melão é também um excelente laxante e diurético natural. Também combate os efeitos da acidez.